QUEL EST LE MOYEN LE PLUS RAPIDE DE SE METTRE EN FORME?

L’expert en fitness Andy McDermott répond à toutes vos questions sur le style de vie fitness.

Au fil des ans, on m’a posé cette question de différentes manières. J’ai d’abord choisi cette question pour « Andy», car elle permet une introduction solide à un « style de vie de remise en forme» . Je vais répondre à cela avec un bref aperçu de cet état d’esprit holistique.

Le moyen le plus « rapide» de se mettre en forme est, bien entendu, de tout faire correctement. Mais puisque je suppose que nous sommes tous humains, il est presque impossible de tout faire correctement pendant une durée prolongée.

Oui, certains professionnels du fitness ou athlètes ou certains acteurs et modèles peuvent se rapprocher de la «perfection» pendant un laps de temps spécifique. Peut-être que cela arrive quand ils se préparent pour une compétition ou une date de tournage spéciale. Mais pour la plupart d’entre nous, nous devons accepter que parfois nous devions manquer une séance d’entraînement ou deux. De plus, il n’y a rien de mal à admettre que la crème glacée est vraiment délicieuse.

ALORS, QUELLE EST LA RÉPONSE?

Vous vous demandez à juste titre: «Que veut-il dire, tout faire correctement?» Pour commencer, permettez-moi de dire que je considère qu’un mode de vie de remise en forme est celui qui comprend des habitudes de vie qui VOUS aident à vous sentir et performer le mieux que VOUS pouvez.

Il existe de nombreux aspects d’un mode de vie de remise en forme, mais il y a quatre éléments principaux dont j’ai appris qu’ils sont les plus cruciaux:

EXERCER. Nous devons donc un certain type de mouvement physique tous les jours. De loin, l’aspect le plus important de ce composant est la cohérence.

ENTRÉE . Afin de créer un changement positif, l’apport (ce que nous mangeons et buvons) – surtout à mesure que notre corps mûrit – est considérablement plus important que le type d’exercice que nous faisons. Restez à l’écoute pour en savoir plus .

HYDRATATION. Après trois décennies de formation, de coaching et d’enseignement, je suis d’avis que la majorité d’entre nous sommes dans un état constant de déshydratation . Cela a un effet néfaste sur tant de systèmes de notre corps, de la digestion / métabolisme (pensez à brûler les graisses) au niveau d’énergie, en passant par le développement réel de la force et des muscles.

DORMIR. Ce n’est pas un secret, le sommeil est le moyen pour notre corps de se recharger, de se réparer et de s’améliorer. Alors pourquoi tant d’entre nous travaillons-nous si dur pour détruire toute chance de dormir sainement ?

Si vous ne faites pas attention à ces quatre composants, vous ne voyez pas les résultats souhaités. “Andy, je travaille dur, comment se fait-il que je ne puisse toujours pas voir mes abdos ?” “Andy, je bois mon shake avant l’entraînement, mon shake pendant l’entraînement et mon shake post-entraînement, pourquoi ne deviens-je pas plus fort?” «Je suis trop fatigué pour faire de l’exercice, qu’est-ce que je fais de mal?»

Ce sont toutes des questions courantes. Et 95% du temps, je peux parler avec ces personnes des quatre éléments énumérés ci-dessus. Ensuite, je suis en mesure d’identifier qu’ils ont négligé un ou plusieurs de ces aspects critiques.

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