PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT DE BASE DU DOS DE PHIL HEATH

septuple vainqueur d’Olympia n’a pas été clair sur sa participation au Mr Olympia 2020 , mais il a partagé avec nous un programme pour bien travailler le dos

Au cours de la carrière de «The Gift», son dos a grandi et grandi. En fait, tout au long de sa carrière, Heath a apporté plus d’améliorations à son physique que tout autre bodybuilder, passé ou présent.

Jetez un œil à la façon dont il a développé son dos

PULLDOWN LAT À PRISE LARGE

Machine à câble réglable,

4 SERIES

10-12 REPITITIONS

RANGÉE DE CÂBLES ASSISE

Machine à câble réglable, fixation à poignée en V

4 SERIES

10-12 REPITITIONS

BARBELL ROW

Alterner entre les poignées pronatées et inversées.

4 SERIES

10-12 REPITITIONS

Rowing haltère

HALTÈRE À UN BRAS

4 SERIES

10-12 REPITITIONS

LAT PULLDOWN

Machine à câble réglable,

4 SERIES

10-12 REPITITIONS

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