PLUSIEURS MANIERES DE PERDRE DU POIDS ET DE BRÛLER PLUS DE CALORIES

Pour brûler des calories il y a plusieurs manières, et ce n’est pas difficile comme peut le penser beaucoup entre nous

Rare sont les gens qui savent qu’il y a 3 500 calories dans une livre de graisse soit 453 grammes, mais si vous vous entrainez d’une manière efficace et organisé vous pouvez atteindre vos objectifs

Dans cet article nous allons voir plusieurs façons de brûler plus de calories et par conséquent plus de graisse. 

1. Tabata

Tabata est une forme d’exercice, qui consiste a faire plusieurs mouvements ou exercices a la suites avec le minimum de temps de repos, c’est un peu comme le superset mais en plus intense

 Tabata augmente votre capacité aérobique,., votre taux métabolique au repos et vous aider à brûler plus de graisse. 

2. Courir sur le sable

Changez un peu vos habitudes de course à pied en remplaçant la chaussé par du sableOuvre une nouvelle fenêtre. . Le sable agit comme une résistance supplémentaire, il fait travailler les muscles d’une manière plus intense, et améliore la puissance pulmonaire et peut brûler de 20% à 50% de calories en plus.

3. les entraînements composés

Les mouvements composés vous aide a avoir un corps fin et musclé car ils stimulent les d’hormones de renforcement musculaire. 

 La libération d’hormone de croissance atteint son point culminant vers minuit lorsque votre corps se régénère du jour au lendemain, cela nous rappel l’importance du sommeil, mais il ne faut pas oublier que cette hormone est stimulé par l’exercice, surtout les exercices intense

4. Corde à sauter

La corde à sauterOuvre une nouvelle fenêtre.Ouvre une nouvelle fenêtre. est l’un des meilleurs exercices qui travaille le cardiovasculaire. Il maintient notre fréquence cardiaque élevée tout en travaillant tout le corps. Au lieu de rester assis entre les séries, sautez la corde pendant 60 secondes. Cela s’appelle “récupération activeOuvre une nouvelle fenêtre.” et peut augmenter les dépenses caloriques tout en empêchant la dégradation des muscles .  

5. le sprint

Le sprint est un exercice qui travaille notre cardio mais aussi nous permet de nous musclé et entraîne une dépense calorique importante, Le sprint aide également au développement d’un corps inférieur plus musclé et résistant

6. porter un gilet lesté

Le fait de rajouter du poids supplémentaire au corps, les gilets lestés par exemple

Augmente la résistance du corps en générale et du muscle mais il améliore rapidement notre cardio

Des gilets de musculation peuvent être portés pour de multiples formes d’exercices tels que pull up, squat et même sprint. Corps, gilets lestés se prêtent à une variété de séances d’entraînement. 

7. Courir dans les escaliers

Courir dans les escaliers fournit un entraînement rapide, Les calories brûlées lors de la montée d’un escalier contribuent à créer une carence, ce qui contribue à accélérer la perte de graisse et le métabolisme. Courir / courir à l’étage peut être fait en un seul entraînement ou entre deux séries pour augmenter encore les dépenses en calories. Un entraînement fantastique du bas du corps qui sculpte et tonifie tout le bas du corps peut facilement inclure le haut du corps en portant des haltères.

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