Larry Wheels montre comment obtenir de plus gros bras

Larry Wheels s’entraîne avec IFBB Pro Samir Troudi dans le but d’obtenir de nouveaux gains de bras!

Il y a quelques jours à peine, Larry  a atteint un autre record à l’entraînement où il a fait un triple soulevé de terre de 380 kg

Il vient donc de mettre en ligne une nouvelle vidéo où il a montré «ce qu’il faut pour de plus gros bras». Cette session faisait partie d’un nouveau programme où il entraîne les bras et les mollets deux fois par semaine. Eh bien, il est dans trois semaines et voit des résultats incroyables jusqu’à présent.

Il a même plaisanté en disant que ses mollets sont plus gros que jamais, ce qui a toujours été critiqué par les téléspectateurs. Mais il avait des partenaires incroyablement impressionnants (Andrew Jacked, IFBB Pro Samir Troudi et Jantee Shaaban) avec lesquels il s’est apparemment entraîné. Wheels a expliqué qu’il n’avait jamais été entraîné correctement en musculation et qu’il ne s’était pas poussé assez fort jusqu’à présent.

Il a mentionné qu’il avait travaillé avec «Jantee» et «Samir» qui l’ont aidé à améliorer son physique.

L’entraînement des bras

L’entraînement consistait en quatre sur-ensembles de triceps et deux sur-ensembles de biceps. Donc, chaque fois qu’ils frappaient le biceps ou le triceps, ils faisaient deux exercices pour ce muscle d’une manière surensemble. Quand ils ont terminé un surensemble pour un muscle, ils sont passés au muscle suivant et ont alterné entre triceps et biceps pour la session.

Ils ont fait un échauffement avec le premier exercice de chaque surensemble avant de faire les ensembles de travail. Les séries et les répétitions exactes n’étaient pas fournies, mais les répétitions variaient en fonction des exercices bien que, généralement conduits à l’échec et au-delà.

Triceps

Pour commencer l’entraînement, ils ont fait quelques ensembles d’échauffement pour les triceps avec une variation de poussée du câble à prise inversée . Ils ont ensuite augmenté le poids de quelques séries de travail du même exercice. Troudi a montré à Wheels la bonne façon de faire ce mouvement et a expliqué pourquoi il aime cette variation.

” La raison pour laquelle je fais marche arrière est parce que je jure qu’elle frappe mieux la longue tête et je peux réellement la voir fonctionner plus que si vous faisiez une presse normale .”

Alors Wheels a fait son set, puis Andrew Jacked était le suivant (le gars incroyablement massif en camo).

Ils ont terminé et ont entamé une formation de biceps.

Surensemble Biceps

Pour les biceps, ils ont commencé avec un ensemble d’échauffement, puis ont fait un surensemble de deux exercices qui étaient une boucle de câble à barre droite faite avec des répétitions de pause et des boucles de biceps d’haltères exécutées de la même manière. L’accent a été mis sur la compression des biceps en haut pour une meilleure contraction.

Surensemble triceps

Puis c’était de retour aux triceps qui impliquaient un set d’échauffement et un autre surensemble. Les deux exercices ont été le mensonge inverse poignée extension triceps à l’ aide d’ un haltère fixe et le même exercice , mais en utilisant une plaque de 45lb . Ils ont effectué ces exercices jusqu’à l’échec absolu et même avec un peu d’aide pour passer les répétitions.

Biceps

Le dernier mouvement pour les biceps était des boucles de prédicateur dont ils ont continué à frapper les représentants à l’échec et au-delà.

Surensemble triceps

La dernière partie de la session de bras était un surensemble de triceps qui se composait d’une barre de poussée du câble à prise en main et d’une extension de câble torsadé .

Ils ont terminé l’entraînement avec des relances de mollets assis en utilisant des ensembles de gouttes (en supprimant les poids pendant l’ensemble) pour obtenir plus de répétitions jusqu’à ce qu’ils ne puissent plus faire de répétitions.

Emballer Pour terminer, Larry Wheels a expliqué qu’ils continueraient indéfiniment de s’entraîner aux bras et aux mollets deux fois par semaine. Il a également mentionné qu’il tenterait un soulevé de terre brut de 425 kg / 936 lb le 14 juillet.

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