Focus – Comment s’organiser pour faire du sport à la pause déjeuner ?

Avec la pandémie de la covid-19, et le couvre feu qui veut que tout le Monde soit à la maison à 20h00, il est devenu de plus en plus difficile de s’y retrouver pour faire des activités favorites, et surtout celles essentielles d’entre elles, le Sport.

En effet, avec des journées bien chargées, des soirées qui commencent plus tôt avec le couvre-feu, il n’est pas toujours facile de trouver la motivation ou la possibilité pour faire du sport après le travail. Quelques conseils pour parvenir à pratiquer le midi.

Faire sa séance de sport pendant la pause déjeuner permet de maintenir une activité physique régulière tout en réservant ses soirées pour des moments avec sa famille ou ses amis.

Comment prévoir votre séance dans votre journée de travail ?

Pour effectuer votre séance sportive à la pause déjeuner, il est essentiel d’être bien organisé pour qu’il n’y ait pas d’impact sur la qualité de votre travail ni que vous importuniez vos collègues.

En effet, en fonction de votre profession, planifiez votre ou vos séances en bloquant le créneau dans votre agenda professionnel. Une fois votre créneau bloqué, organisez-vous pour gagner du temps sur certains éléments-clés comme le repas et le trajet. Choisissez donc une activité à 10 minutes maximum de votre travail.

Quelles activités sportives choisir ?

Si vous n’avez pas de club de sport près de chez vous, vous pouvez vous orienter vers des activités telles que :

– La marche : Il vous suffit de vous munir de chaussures confortables, et c’est parti pour le temps que vous aurez choisi ! N’hésitez pas à rapidement sortir de votre zone de confort en connectant votre podomètre et accélérer le rythme.

– La course à pied : Même démarche, mêmes lieux, en solo ou en binôme, mais cela requiert une tenue adaptée et une douche. Rien d’impossible cependant.

– Le yoga ou la méditation : Que cela soit sur votre tapis dans une salle que vous pouvez réserver ou dans votre bureau, une issue minimale mais si bienfaisante dans le pire des cas. Même 15 minutes sur votre fauteuil ou au sol dans votre bureau vous feront du bien. Utilisez les nombreuses applications existantes pour vous faire guider : elles sont très efficaces.

Pour toutes ces activités, commencez par un temps doux d’échauffement, un temps dynamique un peu plus cardio et enfin un retour au calme pour retourner au travail sans être essoufflé ni rouge d’épuisement.

Maintenant que vous savez comment vous y prendre, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas faire du sport. Lancez-vous ! Et essayer de faire rejoindre le mouvement par vos collègues.

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