Entraînement – Nos conseils pour se remettre au sport à la rentrée

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Eh oui ! C’est déjà C’est la rentrée des classes ! Et voilà que les bonnes habitues doivent revenir pour éviter de trop tomber dans la routine, et de reprendre surtout ses bonnes habitudes et être encore plus performant.

Et si vous arriviez à renouer avec vos habitudes sportives ? Si vous n’êtes pas un sportif déclaré vous pouvez dés à présent vous y mettre. Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Suivez nos conseils …

Trouver un sport plaisir

C’est notre principal conseils. De nombreuses personnes font un sport au détriment d’un autre, tout simplement en suivant les conseils d’un ami. Mais la question est … Est-ce que ce sport est fait pour eux ? En effet, si le sport ne vous plaît pas, vous allez rapidement perdre patience et espoir. Faites alors ce qu’il vous plaît, ou ce dont vous rêviez, l’activité dont votre meilleure amie parle, ou celle que vous n’osiez pas pratiquer mais à propos de laquelle vous vous dites finalement “pourquoi pas ?”. La motivation première pour franchir ce cap ne peut être que le plaisir que vous prendrez pour pratiquer l’activité physique qui vous fait envie.

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Adapter son activité

Si le plaisir doit être le principal moteur, il est très important de garder “la tête sur les épaules” et d’analyser la situation avec raison et objectivité : Où en êtes-vous aujourd’hui dans votre pratique sportive ? Depuis combien de jours, semaines, mois ou années n’avez-vous pas pratiqué de sport avec régularité ?

L’idéal serait déjà de faire le point avec votre médecin : il saura analyser votre condition physique, prendre en compte vos blessures passées, évaluer vos capacités techniques actuelles, voire, vous conseiller lorsque vous lui parlerez de votre projet sportif. Il fera tout pour vous aider dans ce domaine : le sport, c’est la santé !

Ouvrir son agenda

Là encore, il faut être réaliste et “garder les pieds sur terre”. Vous devez ainsi faire le pont entre le travail, les trajets divers, l’école, les activités des enfants, les courses, et d’autres activités encore. Vous devez répondre à la principale question … Combien de temps je peux m’octroyer ?

Vous devez aussi être réaliste et modeste. Il vaut mieux 2 fois 30 minutes par semaine qu’une fois deux heures. Vous pouvez commencer par une fois 30 ou 45 min par semaine, et si cela vous convient, vous pourrez augmenter.

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Bien choisir son cadre sportif

En fonction de l’activité choisie, vous devrez vous organiser. Vous devez ainsi opter soit pour des activités en solo, entre amis, ou en club.

Mais notre conseil pour une pratique régulière de votre activité sportive et de ne pas faire de sport en solo, sauf si vous êtes quelqu’un de solitaire, l’idéal est d’être accompagné. Ainsi, lors des chutes de motivation en plein hiver ou à l’heure de l’apéritif, votre binôme saura vous rappeler à l’ordre.

Aussi, vous devez garder en tête, qu’on se socialise aussi par le sport. Alors cherchez autour de vous un ou deux collègues, connaissances, amis, voisins, cousins ou tout simplement votre conjoint.

Pour ce qui est du lieu, cela dépend de vos finances aussi, mais il y a forcément une structure qui convient à votre porte-monnaie. Que cela soit une association, club spécifique, club de fitness, groupe d’amis.

Se fixer un seul objectif réaliste

Pour cela vous devez vous poser les bonnes questions : Pourquoi ai-je envie ou besoin de faire du sport ? Quels sont mes besoins, mes attentes ? Bien-être, amincissement, élimination du stress ? Vous devez en cibler un seul dans un premier temps et le garder sur le long terme afin d’obtenir les résultats escomptés.

Mais attention, surtout, ne soyez pas pressé : persévérez malgré les petites douleurs qui se réveillent, les courbatures qui vous gâchent la journée. Vous renforcez ainsi votre mental et vous serez gagnant sur le long terme.

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Bien s’équiper

Le bon équipement est essentiel voire primordial, car il vous permet de faire votre pratique sportive en tout sécurité. Cela peut aussi être une source de motivation. Ne cherchez plus votre vieux jogging en coton dans votre armoire, oubliez les baskets de tous les jours. Il est important d’investir raisonnablement dans une tenue idéale sur le plan technique. De nombreux progrès ont été réalisés et désormais, plusieurs distributeurs ont démocratisé des vêtements adaptés à toutes les activités sportives possibles, à moindre coût.

Bien s’alimenter

L’alimentation est la soeur jumelle de la pratique sportive comme dirait de nombreux spécialistes. Votre corps, tel un miroir, vous renverra à la figure vos excès en tous genres. Qu’il s’agisse du manque de sommeil, des abus de nourriture ou de boisson, vous en ressentirez encore plus les effets négatifs lors des séances de sport.

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