Entraînement – La musique peut booster votre séance de fitness

On s’entraîne tous ou presque avec de la musique. Et si vous le saviez ou pas, la musique a des vertus qui vont bien au delà de la simple mise en ambiance.

lorsqu’on va généralement à une salle de sport ou un cours collectif, on a souvent du mal à rater le son de la musique, tellement est élevée et elle raisonne dans les salles de sport. Et même ceux qui ont tendance à vouloir s’entraîner seuls mettent généralement des écouteurs pour se motiver et garantir une bonne ambiance d’entraînement.

Et cette pratique est très louable, vu que de nombreuses recherches scientifiques ont démontré que la musique avait un effet flagrant sur la motivation et les performances sportives. Même si les préférences musicales varient en fonction de chacun, la musique à tempo rapide aurait un effet stimulant sur la plupart des gens.

Forte et Rythmée comme musique !

C’est des chercheurs de l’Université Liverpool John Moores, qui ont trouvé en 2010 que la musique avec une vitesse entre 120 et 140 battements par minute (bpm) était la plus efficace pour booster les séances à intensité modérée. En effet, selon une étude du Dr. Karagoeorghis, professeur de physiologie du sport à l’Université de Brunel, le rythme de la musique stimule la zone motrice du cerveau. C’est ce qui permet de tenir un rythme constant et d’utiliser son énergie de manière plus efficace.

La clé de la réussite d’un cours de fitness

Selon une autre étude menée en 2011 par le docteur en psychologie, Avinash Thakare de l’Université GMC Rajnandgoan, la musique améliore non seulement la performance physique, mais aussi l’état psychologique du sportif ou du pratiquant.

Toute chanson n’est pas adaptable à chaque cours de fitness, ni à chaque partie du cours :

«Pour les séances dynamiques, comme le RPM ou le step, j’utilise de la musique à tempo élevée, souvent commerciale … Au moment du retour au calme, je mets de la musique douce. Idem pour les cours de stretching».

Docteur Avinash Thakare

Elle permet de discerner la structure du cours et d’ajuster l’ambiance.

La motivation baisse quand on associe ses séances à des sensations désagréables. Même si le sport n’est pas confortable par définition, la musique apporte du plaisir. En associant le sport à cette sensation agréable, on ne veut plus s’en passer. Vous savez maintenant ce qui vous reste à faire si vous voulez garder votre motivation et assurer vos séances de sport.

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