Entraînement : Comment éliminer la cellulite ?

La cellulite est un phénomène naturel principalement d’origine hormonale qui va toucher en très grande majorité les femmes. Mais avec de bonnes habitudes, vous pouvez l’éliminer facilement. Voici les bonnes habitudes à mettre en place pour arriver à l’éliminer.

Qu’est-ce que la cellulite ?

Avant toute chose, vous devez garder ne tête que la cellulite est un amas de cellules graisseuses de grande taille situées sous la peau dans l’hypoderme, ce sont donc des adipocytes. Ces cellules se remplissent de graisse et deviennent de plus en plus grosses. Ces cellules graisseuses, qui sont saturées et stockées sous la peau, vont entraver la bonne circulation de la lymphe qui a pour fonction d’évacuer les toxines vers les organes qui doivent les traiter. Et la question qui nous est très souvent posée est : Comment faire disparaître cette peau d’orange ?

Les facteurs d’apparition de la cellulite

Le premier est un facteur hormonal : la cellulite apparaît lors de la puberté suite à une poussée hormonale, après la grossesse ou encore lors de la ménopause.

Le second facteur qui va favoriser l’apparition de la cellulite va être une mauvaise hygiène de vie avec une alimentation trop riche, trop salée, et un manque d’activité physique.

Le troisième facteur est une mauvaise circulation sanguine, on va observer une hausse des capitons suite à un problème de rétention d’eau, de gonflement et une sensation de jambes lourdes.

Le dernier facteur va être l’hérédité : toutes les femmes ne sont pas égales au niveau génétique et certaines auront une tendance à accumuler la cellulite plus que d’autres. La cellulite touche les femmes qu’elles soient en surcharges pondérales ou non.

Lutter contre la cellulite par l’activité sportive !

En effet, pour favoriser l’élimination de la cellulite, il va falloir adopter une activité physique régulière tout au long de la semaine.

Différents exercices ciblés « cardio » et « renforcement musculaire » effectués à bonne intensité vont permettre à l’organisme de stimuler la consommation des graisses stockées notamment au niveau où se situe la cellulite.

Vous pouvez également pratiquer des sports aquatiques comme l’aquagym, la natation ou l’aquabiking qui sont très efficaces pour éliminer la cellulite. On va observer un effet « massage drainant » de l’eau qui va favoriser la circulation sanguine et lymphatique dans les membres inférieurs.

Lutter contre la cellulite grâce à une alimentation saine !

En effet, vous pouvez éviter d’accumuler de la cellulite, grâce à une alimentation saine et équilibrée. Il sera donc important de mettre en place un rééquilibrage alimentaire pour permettre la perte de gras sur les zones où se trouve la cellulite. Vous devez aussi privilégier une alimentation équilibrée, pauvre en sel et en sucres raffinés.

Vous devrez aussi éviter les plats pré-cuisinés industriels qui sont souvent source de graisses saturées, et diminuer l’alcool autant que possible. N’oubliez pas de manger beaucoup de légumes, de fruits et d’aliments non transformés, et de manger de la viande blanche, du poisson, des œufs pour avoir des sources de protéines de qualité, et surtout de manger des aliments à index glycémique bas tels que la patate douce, le quinoa ou encore l’avoine.

Aussi, il est essentiel de ne pas adopter un régime strict mais plutôt un rééquilibrage alimentaire, car un régime entraîne souvent une reprise du poids perdu et la réapparition de la cellulite, alors qu’un rééquilibrage alimentaire vous permet d’avoir une alimentation saine et de perdre du poids sur le long terme.

Advertisements

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *