Entraînement – 4 exercices pour se muscler les mollets

Les mollets sont souvent des muscles abandonnés ! Mais pour un développement harmonieux du corps, il est important de les travailler régulièrement. Voici quatre exercices pour se muscler les mollets !

Les extensions de chevilles à la barre guidée

Debout, la barre guidée sur les trapèzes, mettez vos pointes de pied sur un step afin d’être surélevé. Les talons dans le vide, effectuez une extension des chevilles en mettant le poids du corps sur la pointe des pieds. Redescendez lentement les talons vers le sol pour revenir en position initiale.

Les extensions de chevilles avec haltères

Debout, un haltère dans la main, mettez votre pointe de pied sur un step et l’autre pied dans le vide. Le talon dans le vide, effectuez une extension de cheville en mettant le poids du corps sur la pointe de pied. Redescendez lentement le talon vers le sol pour revenir en position initiale.

Les extensions de chevilles avec le buste incliné en avant

Debout, mettez vos pointes de pied sur un step. Inclinez le buste vers l’avant. Les talons dans le vide, effectuez une extension des chevilles en mettant le poids du corps sur la pointe des pieds. Redescendez lentement les talons vers le sol pour revenir en position initiale.

Les extensions de chevilles sur la presse à cuisses

Assis sur la machine, mettez vos pointes de pied sur le bord du plateau. Les talons dans le vide, effectuez une extension des chevilles en mettant le poids du corps sur la pointe des pieds. Redescendez lentement les talons vers la machine pour revenir en position initiale.

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