CREED II / SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT TYPE DE VIKTOR DRAGO

Comment “Big Nasty” s’est préparé

Florian Munteanu alias VIKTOR DRAGO dans CREED II est un athlète complet et model dans le domaine du fitness, il est habitué a suivre des routines d’entraînements intense.

Munteanu a adopté un programme d’entrainement assez corsé pour se préparer à jouer le personnage de VIKTOR

La routine d’entrainement été composé de que trois à quatre séances de cardio et cinq séances d’entraînement à la salle par semaine

Cela sans oublier qu’il a fallu consacrer du temps aux entraînements de boxe et à la mise en scène des combats du film. 

Wolfinger a suivi régime alimentaire qui été axé sur l’équilibre des glucides et le maintient d’un apport élevé en protéines.

Au début l’objectif été de développer plus de masse musculaire en mangeant beaucoup de glucides comme la purée de pommes de terre et les pâtes,

Juste avant le tournage de cinq semaines, le but été de réduire les glucides pour qu’ils soient plus sec et ecorché.

ENTRAÎNEMENT DE MUNTEANU pour creed ii

Un échauffement dynamique est très important pour commencer la séance, ensuite viens le programme suivant :

EXERCICE 1

BARBELL BACK SQUAT

4 séries

10 répétitions

EXERCICE 2

BARBELL DEADLIFT

4 séries

10 répétitions

EXERCICE 3

HANGING RAISE GENOU

4 séries

10 répétitions

 

EXERCICE 4

GÉNÉRAL PULLUP

4 séries

10 répétitions

EXERCICE 5

SHADOW BOX

3 séries

2 min. La durée de chaque round

 EXERCICE 6

SAC LOURD

3 séries

2 min. La durée de chaque round

EXERCICE 7

MITT WORK

3 séries

2 min. La durée de chaque round

EXERCICE 8

SPARRING

3 séries

2 min. La durée de chaque round

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