Comment maintenir votre physique pendant la quarantaine ?

1 de 2

Avec la pandémie de Coronavirus qui envahi le monde, et la quarantaine qui est imposée en guise de mesures de sécurité, un peu partout dans le monde, toutes les salles de sports sont fermées afin de réduire l’impact de propagation du Coronavirus. Mais ceci, ne doit pas vous empêcher d’atteindre vos objectifs de mise en forme physique.

Si vous disposez d’une salle de sport toute équipée dans votre maison, alors vous êtes très chanceux, au cas contraire vous ne devez pas être freiné dans votre élan de mise en forme physique. Et pour cela il existe différentes manières :

  • Ouverts aux défis !

C’est frustrant de ne pas être dans votre espace d’entraînement habituel, mais vous pouvez recadrer cela comme une opportunité.

La plupart de nous n’ont pas accès à une salle de sport pendant le confinement, c’est  le moment de faire preuve de créativité ou de faire quelque chose de nouveau.

  • Les programmes de poids corporel sont vos amis

C’est aussi une chance de développer la stabilité et la flexibilité grâce à des routines de poids corporel. Les routines de poids corporel peuvent aider à améliorer la mobilité et à augmenter la tension dans le corps.

Commencez à vous concentrer sur votre endurance musculaire, commencez à vous concentrer davantage sur la stabilité, dites-vous que vous allez donner à votre corps un mois à deux mois pour vraiment graisser le sillon et vous permettre de ressentir les choses différemment. Permettez à votre corps de guérir, de récupérer et de s’améliorer avec plus d’endurance.

  • Augmentez la fréquence

Si vous souhaitez adopter un entrainement  au  poids corporel , envisagez d’ augmenter le volume et la fréquence de vos entraînements.

plutôt que de vous entraîner une ou deux fois par semaine, il va falloir changer de fréquence pour atteindre un volume suffisant,il va falloir cinq ou six jours par semaine

2 de 2
  • Essayez de nouveaux programmes

L’un des plus gros obstacles et que les personnes tombent dans la routine. Et ils pensent à tort qu’ils croient savoir ce qui fonctionne pour eux, alors qu’ils n’ont jamais ouvert leurs horizons pour découvrir de nouveaux programmes. Alors, c’est l’occasion de faire preuve de créativité et d’essayer de nouveaux programmes.

  • Faire attention à son alimentation !

Peut-être que vous ne mangez pas aussi proprement que d’habitude. Maintenant vous avez une occasion en or de cuisiner vos repas à la maison, en contrôlant chaque ingrédient. Dans les restaurants ou lorsque vous sortez pour des dîners d’affaires.

  • Rester motivé par ses objectifs !

Vos objectifs ont peut-être changé, mais quels qu’ils soient, il est essentiel d’en choisir un et de garder un œil dessus.

L’objectif pour chaque individu est différent. Pour une personne, cela pourrait être de perdre 5 kg . L’objectif pour une autre personne pourrait être de réduire la graisse corporelle. Le but pour la troisième personne pourrait être de quitter le canapé et de commencer enfin à bouger.

 En ce moment, tout cela peut être réalisé très facilement s’ils se concentrent uniquement sur ce qui doit être fait aujourd’hui. Restez motivé !

Advertisements

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *